MAKANAN SEHAT UNTUK RAMBUT SEHAT NAN INDAH
Ketika seseorang ingin mendapat rambut indah, kebanyakan orang berpikir
untuk perawatan dengan shampo dan conditioner mahal, atau pergi ke
salon. Padahal, apapun yang digunakan tidak akan berhasil kalau
masalahnya terdapat di bagian bawah kulit rambut kita.
Seorang ahli kulit, Parade Mirmiranid dari Vallejo, California berbagi
cara untuk mengatasinya secara jauh lebih mudah dan murah. Yaitu
mengkonsumsi makanan yang sehat dan diet seimbang. Berikut adalah beberapa bahan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda:
Makanan Sehat no. 1: Salmon
Untuk bahan makanan yang sarat akan nutrisi untuk kecantikan, tidak
ada yang bisa mengalahkan ikan Salmon. Sarat dengan asam lemak omega-3,
Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi, dan juga penuh
dengan vitamin B-12 dan zat besi.
Asam lemak omega-3 essensial diperlukan untuk mendukung kesehatan
kulit kepala. Kekurangan zat tersebut dapat mengakibatkan kulit kepala
dan rambut kering sehingga terlihat kusam.
Makanan Sehat no. 2: Sayuran Hijau Gelap
Popeye memang tidak makan bayam supaya rambutnya lebat (karena dia
botak!), tetapi bayam, dan juga brokoli, adalah sumber vitamin A dan C,
yang dibutuhkan tubuhmu untuk memproduksi sebum. Substansi berminyak,
disekresikan oleh folikel rambutmu, adalah kondisioner rambut alami
tubuh. Sayuran hijau gelap juga menyediakan zat besi dan kalsium.
Makanan Sehat no. 3: Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang polong
harus menjadi bagian penting dari perawatan diet rambutmu. Mereka tidak
hanya menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut, tetapi zat
besi yang cukup, zinc, dan biotin. Meskipun jarang, kekurangan biotin
dan zinc dapat menyebabkan rambut rapuh.
Makanan Sehat no. 4: Unggas
Ayam dan kalkun memang tidak memiliki rambut, tetapi mereka memiliki
protein kualitas tinggi yang dibutuhkan oleh rambut sehatmu. Tanpa
protein yang cukup atau dengan protein yang berkualitas rendah,
seseorang dapat mengalami rambut rapuh, sementara kekurangan protein
yang mendalam dapat mengakibatkan hilangnya warna rambut.
Unggas juga menyediakan zat besi dengan bioavailabilitas tinggi, yang berarti tubuhmu dengan mudah dapat menuai manfaatnya.
Makanan Sehat no. 5: Telur
Untuk mendapatkan rambut sehat, tidak masalah bagaimana kamu mengolah
telur kesukaanmu; orak-arik, mata sapi, dadar, atau rebus, karena telur
adalah salah satu sumber protein terbaik dapat kamu temukan. Telur juga
mengandung biotin dan vitamin B-12, yang merupakan nutrisi penting
untuk kecantikan.
Makanan Sehat no. 6: Gandum
Yuk, saatnya kamu mengganti roti tawar biasamu dengan roti gandum.
Gandum diperkaya oleh zinc, zat besi, dan vitamin B dengan dosis yang
cukup untuk menjaga kesehatan rambutmu.
Selain baik untuk rambut, gandum juga bisa jadi alternatif cemilan
sehat untuk memberikan energi buatmu menjalani aktivitas sehari-hari
tanpa perlu khawatir gemuk. Bahkan, kalau kamu ingin mendapatkan tubuh
yang lebih sehat dan dalam ukuran yang kamu inginkan, kamu bisa
mengganti nasi beras putihmu dengan bubur gandum.
Makanan Sehat no. 7: Tiram
Tiram mungkin lebih dikenal karena reputasi mereka sebagai makanan
afrodisiak, tetapi tiram juga dapat membuat rambut menjadi sehat - dan
yang tidak cinta dengan fakta tersebut? Tiram kaya akan zinc,
antioksidan kuat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan rambutmu.
Produk susu rendah lemak seperti susu skim, keju, dan yogurt adalah
sumber kalsium tinggi dan mineral penting untuk pertumbuhan rambut.
Mereka juga mengandung whey dan kasein, dua sumber protein berkualitas
tinggi. Selain sehat untuk jadi cemilan sore hari, susu skim, keju, dan
yogurt juga praktis kamu konsumsi setiap hari, dan sangat mudah untuk
didapat di mana saja.
Makanan Sehat no. 9: Wortel
Wortel merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, yang baik
untuk menjaga kesehatan mata, dan juga kondisi kesehatan kulit kepala.
Sayuran ini membantumu mendapatkan rambut yang mengilap dan terjaga
kelembabannya dengan mengontrol minyak alami di rambut dan kulit kepala
dalam kondisi yang prima.
Makanan Sehat no. 10: Pisang
Kurangnya vitamin B6 dalam makanan telah dikaitkan dengan rambut
menipis dan kerontokan rambut.Vitamin B yang penting ini bertanggung
jawab untuk membantu tubuh
menyerap nutrisi yang diterimanya dari
makanan yang kita makan. Selain itu, ketersediaan vitamin ini memiliki efek pada produksi sel
darah merah. Sel-sel darah merah memelihara folikel rambutmu, memastikan
mereka memiliki semua yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan rambut dan
kilaunya.
Diet Seimbang untuk Rambut Sehat
Sebuah diet seimbang yang kaya protein, seperti buah-buahan, sayuran,
biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dengan asam lemak omega-3 seperti
salmon dan susu rendah lemak akan membantu menjaga rambut sehat.
No comments:
Post a Comment